Priorizar o autocuidado é essencial para a saúde física e mental. Pensando nisso, a equipe de EHS (Segurança, Meio Ambiente e Saúde) da Aegea SC – holding controladora da Águas de São Francisco do Sul – reuniu dicas valiosas.
Uma alimentação equilibrada, exercícios regulares, hidratação adequada e boas noites de sono são pilares para uma vida mais saudável. Em um mundo dinâmico, cuidar de si é um ato de amor-próprio e um investimento no futuro.
A Aegea, através de sua equipe de EHS, reforça que pequenas ações no presente impactam significativamente nossa qualidade de vida, produtividade, equilíbrio e longevidade. Descubra atitudes simples que você pode incorporar ao seu dia a dia e comece agora mesmo.
Pequenas atitudes, grandes transformações:
Alimentação consciente: Opte por alimentos frescos e naturais, evitando ultraprocessados. Respeite seus horários de refeição e pratique o “comer com atenção”.
Movimente seu corpo: Uma caminhada de 30 minutos já faz a diferença! O importante é sair do sedentarismo e fortalecer seu corpo.
Mente saudável, vida equilibrada: Converse sobre seus sentimentos, ouça ativamente, medite e respire fundo. Sua saúde mental é a base de tudo.
Evite vilões da saúde: reduza ou elimine o consumo de álcool e cigarro. Se precisar, busque ajuda profissional.
Prevenção é a chave: faça exames médicos de rotina, mesmo se sentir bem. A prevenção salva vidas.
Sono reparador: estabeleça horários regulares para dormir e desconecte-se de telas antes de deitar. uma boa noite de sono revigora corpo e mente.
Hidratação essencial: beba bastante água tratada ao longo do dia para o bom funcionamento do organismo, pele e humor.
Hobby para relaxar: dedique tempo a atividades que te dão prazer, seja ler, pintar, cozinhar ou cuidar de um jardim. O lazer é fundamental para o bem-estar.
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